Beaucoup de gens pensent trop et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Réfléchir est lié à la créativité et à la résolution de problèmes. Cependant, ceux qui pensent trop ou trop souvent risquent de se retrouver dans un cycle vicieux sans issue.

Les personnes qui pensent trop à chaque petite situation se demandent constamment ce qu’elles auraient pu mieux faire, et celles qui permettent aux pensées négatives de contrôler leur pensée sont sujettes à une augmentation du stress et de l’anxiété. Personne ne le veut, il est donc important de ralentir le cerveau de temps en temps et de se détendre.

Voici 4 façons de calmer l’esprit et d’arrêter de trop penser!

# 1 Concentrez-vous sur le positif!

Un excellent moyen de mettre fin à la réflexion excessive basée sur la négativité est de se concentrer sur le positif qui se produit dans votre vie ou à un moment donné. Cela vous aidera à changer de cap et à vous sortir du cycle dans lequel vous êtes coincé.

Parmi les moyens faciles de mettre l’accent sur les aspects positifs, citons la tenue d’un journal de gratitude, la tenue d’un journal des réalisations et la répétition de vos remerciements.

# 2 Récitez des mantras pacifiques 

Cela peut sembler idiot, mais parler avec des mots gentils ou des mantras contribuera à réduire le nombre de pensées négatives qui tournent autour de votre esprit.

Si vous commencez à ressentir de l’anxiété à propos de tout ce que vous avez à faire pendant la journée ou de ce que quelqu’un a dit qui vous a bouleversé, il est important de dire mentalement des mots ou des phrases apaisants. Parmi les bons mots figurent «paix» et «calme». Une phrase spécifique que j’aime me dire est «vous êtes puissant». Il est bon de penser à des mots et à des phrases apaisants régulièrement et de dire des mots à voix haute (quand vous êtes seul). bien sûr qui vous rappellent un lieu de détente comme la montagne ou la plage.

# 3 Méditer

Beaucoup de penseurs pensent que la méditation est impossible, et j’en étais un. C’est faisable avec la pratique.

La méditation change littéralement la structure de l’esprit. Ainsi, avec la méditation quotidienne, trop penser devient moins un problème.

Pour commencer, il est important de pratiquer la méditation lorsque vous n’êtes pas dans un épisode de réflexion excessive. Méditer pour la première fois alors que vous êtes en train de trop réfléchir va seulement vous frustrer. Au lieu de cela, réservez un peu de temps seul et concentrez-vous sur votre flux de dialogue interne. Lorsque des pensées négatives émergent, bannissez-les. Ne vous attardez pas sur eux. Concentrez-vous sur des pensées positives.

# 4 Passez du temps dans la nature

Être dans la nature aide les gens à fonder et à se concentrer. Il est donc important de passer du temps à l’extérieur tous les jours. Cela aidera à améliorer votre état mental et à augmenter les sentiments d’harmonie et de paix.

Les espaces extérieurs sont parfaits pour calmer l’esprit. Passez votre déjeuner dans un parc local ou partez en randonnée le week-end. Si vous êtes particulièrement stressé, prenez des vacances en camping. Cela aidera à calmer l’esprit.

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