En quoi consiste votre routine matinale ? Comment nourrissez-vous votre corps et votre esprit ? Sur quoi travaillez-vous ? Vous pensez peut-être : …. “Attendez… Je n’ai même pas de routine matinale ! Parfait ! Continuez à lire…

la meilleure routine du matin

la meilleure routine du matin
Que vous vous réveilliez à 5 heures du matin ou à 11 heures, nous avons tous un schéma. Nous avons tous un ensemble de comportements que nous avons normalement. Êtes-vous conscient du vôtre ?

Toutes les dernières recherches sur le cerveau montrent que notre volonté et notre concentration sont à leur plus haut niveau pendant les heures du matin. Malheureusement, beaucoup d’entre nous perdent ce temps précieux en tâtonnant dans les courriels et les médias sociaux. Pendant que d’autres s’entraînent, ils utilisent leur tableau de routine du matin et planifient leur journée.

Que font donc certaines des personnes les plus performantes du monde le matin ? Comment pouvons-nous utiliser la matinée pour créer un élan pour la journée ? Comment pouvons-nous utiliser au mieux notre matinée et notre volonté à notre avantage ?

Alors… à quoi ressemble une bonne routine matinale ?

Voyons voir, voici…

5 choses à ajouter à votre routine matinale
1. Vivre à trois ?
Quelles sont les 3 choses que vous DEVEZ faire aujourd’hui ? Sans aucune excuse ni compromis, que ferez-vous aujourd’hui ?

Brian Tracy recommande la méthode ABCDE

A – Ce que je dois faire

B – Ce que je voudrais faire

C – Qu’est-ce qui serait bien si j’avais terminé

D – Quelle est la seule chose que je peux déléguer

E – Quelle est une chose que je ne ferai PAS aujourd’hui ?

J’aime cette idée parce qu’il est essentiel de se concentrer sur ce que nous allons faire, et de préciser ce que nous ne ferons pas

Bonnes lectures sur la productivité : La semaine de travail de quatre heures, faire les choses : L’art de la productivité sans stress, Mangez cette grenouille !

2. Remplissez le réservoir !
Ne faites pas vraiment le plein, mais assurez-vous d’avoir un petit déjeuner qui produit de l’énergie. Parfois, nous pouvons nous tromper en pensant que nous ne sommes pas des mangeurs matinaux, mais que nous avons l’habitude de manger quelque chose. Fruits, légumes, yaourt, céréales… quelque chose de sain ! N’en faites pas trop ! La nourriture est un carburant, et notre énergie est tout !

Mec… j’ai faim !

3. Fais attention à ce que tu dis !

Pour certains, c’est de la méditation. Pour d’autres, c’est la prière. Pour d’autres, c’est écouter quelque chose d’inspirant. Quoi qu’il en soit, il est essentiel de cultiver des sentiments de gratitude, de bonheur, d’amour de soi et d’amour pour les autres dès le matin.

Si vous voulez l’écrire, faites-le. Si vous voulez visualiser toutes les personnes que vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie, faites-le !

Prenez le temps de remercier toutes les personnes et les choses extraordinaires que vous avez dans votre vie. Remerciez votre santé, les progrès que vous avez réalisés dans votre vie et le chemin que vous avez parcouru jusqu’à présent.

Avant de commencer votre journée, prenez le temps d’être reconnaissant de l’endroit où vous vous trouvez dans le moment présent.

4. Poussez, tirez, courez ou marchez !
Faites bouger votre corps ! Rien ne remplace le mouvement. Le mouvement produit de l’émotion et vous voulez vous sentir bien ! À quelle fréquence bougez-vous ? La clé est de trouver une cohérence, et il est plus facile d’être cohérent si l’on s’amuse.

Par exemple, j’aime les arts martiaux. Donc, chaque jour, je donne des centaines de coups de pied et de poing. J’adore ça. Quels sont les mouvements que vous aimez ? Est-ce la danse ? La course à pied ? Sauter ? Tenir une position de yoga funky ? Trouvez les mouvements que vous aimez et faites-les jusqu’à ce que vous transpiriez.

5. Envoyer un message
À qui n’avez-vous pas parlé depuis longtemps ? À qui pouvez-vous dire merci ? Je crois que la qualité de notre vie est liée à la qualité de nos relations. Il est très facile de se laisser prendre à la tâche, mais les relations sont essentielles.

Avec qui pouvez-vous vous connecter pour vous sentir bien ? C’est peut-être un ami, un ancien collègue ou quelqu’un de nouveau que vous avez rencontré. Peut-être cette personne peut-elle vous aider à atteindre un objectif personnel ou professionnel. Continuez à cultiver l’habitude de tendre la main et de rester en contact. Bien sûr, votre vie dépend de vous, mais avoir d’autres personnes qui vous aident et qui sont témoins… est une belle chose. Restez en contact.

Mais attendez… comment faire pour prendre une routine ?
Selon l’endroit où vous vous trouvez avec votre enthousiasme pour le changement, il peut être difficile de créer une routine matinale. Tout type de changement est souvent douloureux au début, bâclé au milieu mais beau à la fin. Gardez cela à l’esprit.

Je vous recommande d’utiliser un graphique ou un autre type de visuel pour vous aider à rester sur la bonne voie. Amusez-vous bien avec cela. Si vous y allez bien sûr, ne vous en faites pas. Reconnaissez-le, voyez où vous vous êtes trompé et revenez-y demain.

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