Si vous essayez d’augmenter la taille de vos seins, sachez que vous lisez le bon article. Voici les 5 meilleures astuces naturelles pour avoir des seins volumineux en quelques semaines seulement :

1.Muscler la poitrine

Bien que la tonification des muscles thoraciques n’augmente pas la taille de vos seins, cela peut les rendre plus beaux et peut-être plus gros. Certains exercices pouvant vous aider à atteindre cet aspect sont:

a.Barbell Bench Press

Un des exercices de poitrine les plus efficaces, un développé couché (barbell press press) peut vous aider à développer les muscles qui soutiennent vos seins. Voici comment effectuer cet exercice:

  • Allongez-vous à plat sur un banc et saisissez la barre avec une poignée plus large que la largeur des épaules.
  • Soulevez lentement la barre du rack jusqu’à ce que vos bras soient complètement étendus.
  • Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez la barre vers vous. Assurez-vous que vos coudes sont rentrés près de votre corps lorsque vous le faites.

b.Dumbbell Bench Press

Lorsqu’il est effectué avec un développé couché, cet exercice augmente le développement musculaire dans toute la région de la poitrine. Voici comment vous pouvez effectuer cet exercice:

  • Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, positionné des deux côtés de la poitrine.
  • En expirant, appuyez sur les haltères vers le plafond jusqu’à ce que vos bras soient étendus.
  • Respirez en abaissant lentement les haltères au niveau des épaules.


c.Des pompes

Cet exercice classique renforce l’ensemble du haut du corps. Voici comment procéder.

  • Descendez à quatre pattes avec les pieds joints et les orteils fléchis et pointant vers vos tibias.
  • Gardez vos mains à la largeur des épaules et vos paumes à plat sur le sol et alignées juste en dessous de vos épaules.
  • Ramenez lentement votre corps au sol jusqu’à ce que votre menton ou votre poitrine touche le sol tout en vous assurant que votre tête est alignée avec votre colonne vertébrale et que votre cœur est engagé.
  • Relevez-vous lentement entre vos bras jusqu’à ce qu’ils soient complètement étendus aux coudes pour vous ramener à la position de départ.
  • Assurez-vous que votre bas du dos ne s’affaisse pas et que vos hanches ne se soulèvent pas à aucun moment de l’exercice.

Pour commencer, vous pouvez effectuer 5 à 7 répétitions sur 3 séries et déplacer jusqu’à 15 à 20 répétitions à mesure que les exercices deviennent plus faciles à effectuer.

2.Hydrater régulièrement pour des seins plus denses

Vous pouvez aider vos seins à paraître plus volumineux et plus souples en les gardant bien hydratés et doux. Cela les rend moins enclins à s’affaisser et à se froisser.

Un bon hydratant naturel comme l’huile d’olive, l’huile de coco ou même l’huile d’amande pourrait bien fonctionner. Cependant, assurez-vous de faire un test de patch pour vous assurer de ne pas être allergique.

3.Évitez de fumer pour prévenir l’affaissement

Si l’une des raisons pour lesquelles vous voulez des seins plus gros, c’est qu’ils s’affaissent actuellement et que vous pensez qu’ils ne font pas une belle silhouette, éviter le relâchement peut également aider votre cause. Le tabagisme est l’une des principales causes du relâchement du sein et, par extension, l’arrêt du tabac pourrait aider à réduire le relâchement.

Fumer provoque la dégradation de l’élastine qui soutient la structure de votre peau. Et, avec la perte d’élastine, vous perdez ce regard plein de gueule et de tendresse que les seins pleins ont. Cela pourrait également affecter un autre élément structurel clé de votre peau, responsable de sa force et de son élasticité: le collagène. Éviter de fumer pourrait donc aider à réduire le relâchement et à garder vos seins dressés.

4.Essayez le fenugrec

Le fenugrec, un galactagogue naturel connu qui stimule la production de lait dans le sein, peut également aider à augmenter la taille du sein. On sait que la graine a un effet mastogénique (améliorant la poitrine).

Des preuves anecdotiques suggèrent également que le thé au fenugrec infusé avec des graines germées peut aider. Pour essayer, verser deux fois plus d’eau sur les pousses de fenugrec et porter à ébullition. Vous pouvez boire le thé une fois qu’il est refroidi. Il est également recommandé de masser les graines en poudre dans le tissu mammaire, bien qu’il n’y ait aucune preuve pour étayer ces affirmations. Il n’ya aucun mal à donner cette chance, car les graines de fenugrec apportent également une foule d’autres bienfaits pour la santé.

5.Essayez de prendre du poids si vous avez un faible IMC

Si vous avez un poids insuffisant ou si vous vous trouvez dans les limites de la fourchette normale et pensez pouvoir supporter quelques kilos en trop, la prise de poids peut être bénéfique pour vos seins. Cependant, il est important de garder à l’esprit que si le gain de poids peut augmenter la taille de la poitrine, cela dépend aussi de la façon dont votre corps grossit. Après tout, toutes les personnes ne sont pas construites de la même manière. Certains ont tendance à porter du poids sur leurs jambes, d’autres sur le haut du corps. De même, certaines personnes ont génétiquement des seins plus gros.

N’oubliez pas non plus que la prise de poids qui vous met dans des niveaux d’indice de masse corporelle (IMC) malsains est probablement plus dommageable qu’autre chose. Un IMC normal et sain se situe entre 18,5 et 24,9. Dans le même temps, un IMC inférieur à 18,5 indique une insuffisance pondérale, tandis qu’un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré en surpoids. Un IMC égal ou supérieur à 30 est considéré comme obèse. Par conséquent, si votre IMC est déjà élevé, explorez les moyens plus sains que nous avons énumérés ci-dessus.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here