L’inflammation chronique peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, et des recherches récentes ont montré un lien entre l’inflammation chronique et l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même la dépression.

L’inflammation chronique se produit lorsque le système immunitaire croit qu’il existe une menace constante, l’attaquant des cellules du corps. L’inflammation peut endommager le corps et être un facteur clé de la prise de poids. Si vous ne connaissez pas les aliments anti-inflammatoires, ils constituent un moyen d’aider votre corps à combattre naturellement l’inflammation. Les aliments anti-inflammatoires comprennent (entre autres):

  • Myrtilles
  • Ananas
  • Légumes verts feuillus
  • Céleri
  • Noix
  • Graines de chia
  • Safran des Indes
  • Gingembre
  • Cannelle
  • Ail

Lorsque vous incorporez ces aliments à votre alimentation, évitez les aliments qui causent une inflammation, tels que ceux contenant du sucre, des ingrédients artificiels, des produits chimiques et du gluten, pour les personnes sensibles au gluten. La nourriture n’est pas le seul moyen d’aider votre corps à lutter contre une inflammation nuisible. Suivez ces six étapes pour vous assurer que votre corps reste en sécurité contre l’inflammation:

  1. Évitez certains médicaments

Les antibiotiques, les antiacides et les AINS peuvent nuire à votre microbiome en modifiant votre intestin, modifiant ainsi votre façon de digérer vos aliments. Ce type de dommage peut provoquer une inflammation qui affaiblit la paroi intestinale et provoque des fuites intestinales, ce qui libère des toxines qui déclenchent une réponse immunitaire. Ces médicaments peuvent souvent avoir un effet néfaste sur le système immunitaire et finir par causer une inflammation chronique dans tout le corps.

  1. Réduire l’exposition aux toxines

Lorsque des substances étrangères rencontrent le système immunitaire, le corps peut réagir en créant une inflammation. Détoxifiez votre vie en choisissant des produits sûrs, biologiques et naturels. Vérifiez dans vos produits de nettoyage ménagers, votre détergent à lessive, votre nettoyant pour le visage, vos produits capillaires, vos déodorants et vos parfums les produits chimiques pouvant nuire à votre santé.

  1. Restez actif

Faire de l’exercice régulièrement favorise la santé et le bien-être en général. Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 4 000 participants d’âge moyen pendant plus de 10 ans. Ils ont constaté que ceux qui faisaient de l’exercice pendant au moins deux heures et demie chaque semaine avaient un risque d’inflammation plus faible, d’au moins 12%. Pratiquer une forme d’exercice plusieurs fois par semaine assurera la circulation de votre sang et améliorera la santé cardiovasculaire, ce qui contribuera à maintenir d’autres parties du corps en bonne santé et solides.

  1. Dormez beaucoup

Le sommeil est essentiel pour garder le corps en bonne santé. La recherche montre que ne pas dormir suffisamment peut déclencher une inflammation. Pour une meilleure nuit de sommeil, dînez léger, évitez l’alcool et éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.

  1. Profitez du soleil

La lumière du soleil est la meilleure source naturelle de vitamine D que vous puissiez obtenir. Une exposition trop longue au soleil peut être nocive, mais une quantité suffisante de vitamine D est essentielle pour renforcer votre système immunitaire. La carence en vitamine D a été liée à l’inflammation, ainsi qu’à la dépression. Visez au moins 15 minutes à l’extérieur chaque jour.

 

  1. Prenez soin de vous avec un massage

La recherche suggère qu’un massage de 45 minutes peut réduire les niveaux de cytokines pro-inflammatoires dans le corps. Voilà donc une raison médicale légitime pour profiter d’un massage. Il combat l’inflammation!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here