Les avantages indéniables de la méditation
La méditation n’est plus un concept abstrait dans le domaine de la santé et du bien-être. Ses bienfaits ont été étudiés à d’innombrables reprises et documentés par la recherche scientifique. C’est une approche sérieuse pour se sentir mieux dans son corps et son esprit. La pratique de la méditation pendant seulement vingt minutes par jour peut tout améliorer, des résultats scolaires et professionnels à votre santé mentale et physique, ainsi que vos relations. Il faut donc prendre au sérieux les bienfaits de la méditation.

Les 7 bienfaits de la méditation
Prestation de méditation n°1 : Réduction de la douleur
La méditation réduit l’inflammation dans le corps et améliore la circulation tout en soulageant la douleur. Avec l’augmentation des maladies chroniques, il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour vanter les mérites de cette prescription gratuite de médicaments pour les maux dont vous souffrez. Besoin d’être plus convaincant ? Contrairement aux médicaments antidouleur populaires qui ont une variété d’effets secondaires troublants comme ceux associés à l’acétaminophène, la méditation n’a que des effets secondaires positifs. Vous n’avez pas besoin de vous rendre au cabinet du médecin ni de vous inquiéter pour votre foie.Méditation – bénéfice n° 2 : amélioration du sommeil
En ralentissant votre respiration et en reprenant le contrôle de votre esprit, la méditation est le remède parfait pour les insomniaques et les personnes souffrant de divers troubles du sommeil. Votre tension artérielle est abaissée et votre système nerveux central se calme, ce qui favorise un sentiment de détente et de paix. Dites adieu aux cauchemars et bonjour à une bonne nuit de repos.

Prestation de méditation n°3 : Réduction de la dépression
La pratique de la méditation réduit la dépression et augmente le sentiment de bien-être général. Une étude a montré que la dépression est soulagée par la méditation au même niveau que par la thérapie médicamenteuse antidépressive. Une autre étude indique que la méditation peut éventuellement augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau des personnes souffrant de dépression. Ceci est encourageant pour les personnes qui ont presque tout essayé pour la dépression et qui cherchent une alternative sans médicaments.

Prestation de méditation n°4 : Réduction de l’anxiété
En ralentissant la respiration et en détendant l’esprit, la méditation diminue l’anxiété. Cela a été prouvé chez des personnes aux prises avec des problèmes allant d’une légère anxiété à un trouble de panique. La concentration et le calme sont rétablis, ce qui permet à la personne anxieuse de se libérer de ce que l’on appelle l’esprit de singe. Plus tard, la même personne est capable de se rappeler sa pratique de la méditation et de ralentir sa respiration et sa pensée dans les situations quotidiennes.

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