Vous recherchez les bienfaits de la méditation ? Découvrez comment cette compétence peut nous aider à gérer le stress dans notre vie en constante évolution et au rythme effréné.

Créer un changement perpétuel pour le mieux
Il faut du temps pour développer et maîtriser n’importe quelle compétence, et la méditation n’est pas différente. La capacité de calmer l’esprit à la demande peut être un outil phénoménal à avoir à votre disposition.

avantages de la méditation
Dans le dernier article, nous avons utilisé une analogie clé sur la façon de voir l’esprit et de le voir avec une perspective différente. Que vous vous sentiez épuisé comme je l’étais, envahi par les émotions, stressé ou décentré, la méditation peut être un grand catalyseur pour vous aider à relever les défis de la vie avec plus de clarté et de facilité.

Elle vous donne la possibilité de prendre du recul, de prendre conscience et de vous remettre sur la bonne voie. Cela n’enlève rien à l’importance du défi. Il ne s’agit pas simplement d’être ignorant de ce à quoi nous sommes confrontés, mais cela nous donne le temps de prendre un moment, de nous recentrer et d’avancer de manière beaucoup plus constructive. Avec cette nouvelle façon de penser, la vie commence à tourner d’une manière complètement différente.

Couper le brouillard
L’un des grands avantages que vous offre la méditation est la possibilité d’accroître votre concentration et votre clarté dans les tâches spécifiques que vous devez accomplir au cours de votre journée. Elle vous permet d’être plus présent sur le moment et de ne pas trop vous perdre dans vos pensées.

Nous sommes tous passés par là – en nous concentrant et en pensant à autre chose, en ne digérant pas complètement ce que l’on vient de nous dire. Si nous pouvons être plus présents avec plus de clarté, nous pouvons accroître notre attention et notre concentration dans une tâche donnée.

Gérer ses émotions
Regardons les choses en face : nous sommes des êtres émotionnels, que cela nous plaise ou non. L’un des plus grands avantages de la méditation est la capacité à gérer et à utiliser ses émotions de manière constructive. Nous avons tous connu des situations où il y a des divisions dans un environnement d’équipe.

Une personne en particulier peut avoir un point de vue complètement différent sur exactement le même événement. Chaque fois qu’un défi se présente, l’esprit a tendance à vouloir étiqueter et commenter ce qui vient de se passer, comme une télévision qui passe en boucle dans votre tête, et les émotions peuvent suivre.

Nous avons tendance à brouiller la situation avec un scénario, et pour beaucoup de gens, cette histoire peut brouiller notre jugement ou notre interprétation. Parfois, nous pouvons être pris de nerfs, peut-être juste avant une interview, un discours, une rencontre avec de nouvelles personnes, etc. Parfois, dans une situation professionnelle, des émotions comme la colère peuvent remonter à la surface.

Le point clé ici est que l’un des avantages de la méditation est la possibilité de choisir si l’émotion vous sert ou non. Nous pouvons alors commencer à voir la différence entre ce qui pourrait arriver et ce qui se passe réellement. Parfois, nous sommes assombris par des pensées et des émotions et nous luttons pour voir la solution.

Suivre le rythme rapide de la vie
L’un des nombreux problèmes auxquels nous sommes confrontés dans la société actuelle est son rythme rapide. Avoir de l’énergie et de l’ambition est une belle chose, mais cela peut parfois sembler écrasant lorsque vous avez une famille, un travail, une entreprise, des amis, etc. Essayer de faire tourner toutes les assiettes peut sembler difficile, mais cela peut être géré avec du temps et de la formation.

Alors, qu’est-ce que cela vous ferait de savoir que vous pourriez développer une compétence pour calmer votre esprit sur demande ? En prenant dix minutes par jour pour vous, vous pouvez vous rafraîchir et aborder la journée avec plus de clarté, d’engagement et de facilité.

Avantages de la méditation pour l’esprit
La méditation est tout simplement la santé de l’esprit et ce qu’il y a de beau, c’est qu’on peut la définir. Que vous souhaitiez avoir de meilleures habitudes de sommeil, gérer le stress plus efficacement, avoir de meilleures relations avec les autres ou accroître votre bonheur, c’est à vous de décider !

Tout cela est en train d’être prouvé – les bienfaits scientifiques qu’offre la méditation.

1. Elle réduit votre niveau de stress et améliore votre concentration et votre attention.

2. Elle réduit l’inquiétude, l’anxiété et l’impulsivité.
3. Il augmente l’empathie et vous aide à développer des relations positives.
4. Elle peut améliorer vos compétences en matière de traitement de l’information et de prise de décision.
5. Elle augmente les émotions positives.
6. Il améliore votre mémoire.
7. Il améliore votre capacité à mettre de côté le bavardage mental.
8. Elle diminue le sentiment de solitude et contribue à réduire l’isolement social.
9. Elle augmente les sentiments de compassion.
10. Elle augmente la matière grise dans les zones clés du cerveau associées à la compassion et à la conscience.

N’oubliez pas de lire également ces citations inspirantes sur la méditation qui vous aideront à vous détendre l’esprit.

Passer au positif – baisser le volume et fixer une intention forte
Comme vous pouvez le voir, de nombreuses études scientifiques ont examiné les profonds bienfaits de la méditation. Si vous ne prenez que dix minutes par jour, votre cerveau peut, avec le temps, commencer à montrer des changements positifs. C’est ce que l’on appelle communément la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser en formant de nouvelles connexions neurales.

Par conséquent, si vous vous êtes toujours senti inquiet, stressé ou anxieux, ne vous jugez pas si vite, car nous savons maintenant que ce n’est pas tout à fait le cas. Vous pouvez apprendre à gérer des émotions difficiles avec le temps et développer un mode de vie plus sain.

Comment commencer
Voici trois conseils pour vous aider à démarrer. N’oubliez pas que cela ne prend que dix minutes par jour. Comme l’a dit Anthony Robbins, si vous n’avez pas dix minutes, vous n’avez pas de vie.

Trois conseils pour une fois que vous commencez à méditer
1. Attente
Ne vous attendez pas à ce que l’esprit s’arrête. Le but de la médiation n’est pas d’arrêter vos pensées, mais plutôt de voir clairement l’esprit avec clarté et sans jugement.

Pensez à vos pensées comme à des voitures qui passent sur la route ou à des nuages dans le ciel. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une compétence, de sorte qu’au début, vous pouvez être un peu choqué par le nombre de pensées. Mais ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. Avec le temps, l’esprit commencera à se libérer un peu et les pensées s’atténueront. Ahh, la paix !

2. L’effort – trouver l’équilibre
Nous ne pouvons pas forcer notre esprit à se taire. Pensez au moment où vous ne pouvez pas dormir, alors vous vous dites : “Je ne peux pas dormir”, et vous commencez à faire des efforts. Que se passe-t-il ? Ironiquement, vous luttez pour dormir. L’idée est donc d’avoir une bonne dose d’attention et de concentration, mais un équilibre égal entre la relaxation et le repos.

3. Dévoilement du bonheur dans le présent
Une fois que nous avons un équilibre sain entre les attentes et les efforts, nous pouvons alors passer à la réalisation de l’immobilité. C’est la réalisation que le bonheur est déjà là, en ce moment même. Cela deviendra plus clair une fois que vous aurez fait des exercices réguliers.

Plutôt que d’essayer de créer la paix intérieure, nous réalisons simplement qu’elle est déjà là. C’est l’un des premiers pas vers la maîtrise intérieure.

Quand devriez-vous le faire ?
Je vous recommande normalement de méditer dès le matin, mais c’est seulement si cela vous convient. Chacun a un horaire différent, alors choisissez un moment où vous savez que vous aurez dix minutes de libre.

Nous connaissons maintenant les avantages de la méditation. Que vous souhaitiez devenir plus résistant, avoir plus de clarté ou accroître votre bonheur, la méditation vous permet d’acquérir une compétence et un entraînement qui peuvent être mis en pratique avec seulement dix minutes par jour. Il s’agit simplement d’une compétence qui, avec le temps, peut vous aider à atteindre la tranquillité d’esprit que vous avez toujours recherchée !

Entrez dans votre grandeur dès aujourd’hui !

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