Parfois, ce qu’il y a de mieux aujourd’hui, c’est que l’on sait que ça va se terminer. Lorsque vous atteignez un creux dans votre vie, que ce soit à la suite de la fin d’une relation, d’une série de mauvais choix qui ont profondément marqué votre vie personnelle ou même d’un décès, le stress et l’anxiété causés par ces situations peuvent persister. Scarlet O’Hara n’était peut-être pas la femme fictive la plus honnête de l’époque de la guerre civile, mais il y a beaucoup à dire sur son attitude “demain est un autre jour”.

Une vie normale et saine a ses hauts et ses bas, tout comme Autant en emporte le vent, mais avec un peu de chance sans guerre intense ni pauvreté. Vous voyez ? Cela pourrait toujours être pire. Si vous avez du mal à accepter vos erreurs, voici 12 étapes pour vous aider à laisser le passé derrière vous et à réaliser que vous méritez un avenir brillant.

1. Acceptez vos erreurs

Peu importe ce que c’était, même si c’était votre faute. Le passé est le passé. N’oubliez pas que c’est arrivé – parce que vous ne voulez pas répéter les erreurs, mais aller de l’avant. Peu importe qu’il s’agisse d’une tequila de trop ou du fait que vous ayez finalement jeté votre important autre alcool hors de la maison. Ils sont tous les deux finis, il n’y a donc aucune raison de s’attarder sur ce point.

Passer aveuglément d’un problème à l’autre sans le régler ne fera qu’aggraver le stress et vous ancrera dans votre passé. La première étape, et la plus importante, est d’admettre votre erreur. Tant que vous n’aurez pas admis votre faute, vous ne pourrez pas la gérer ni aller de l’avant. Il est parfaitement normal de faire des erreurs. Alors, lorsque cela se produit, reconnaissez-le, cherchez les raisons – si c’est possible – et passez à autre chose.

2. Reconnaître la joie

De bonnes choses vous arrivent tous les jours, mais vous ne le remarquerez peut-être pas. Prenez un moment pour reconnaître les bonnes choses qui vous touchent directement tous les jours, même si elles sont minimes. Avez-vous obtenu la meilleure place de parking à l’épicerie ? Marquez un point ! Une bonne journée pour les cheveux ? Excellente !

Montez d’un niveau et notez ces choses. Chaque fois que quelqu’un vous tient la porte ouverte, vous sourit ou vous fait un compliment, n’oubliez pas de montrer votre gratitude. Chaque jour, prenez un peu de temps pour réfléchir à tous ces moments positifs et notez quelques choses dont vous êtes reconnaissant. À la fin de la semaine, relisez vos notes. Vous n’aurez peut-être pas l’impression qu’il s’est passé quelque chose d’important pendant la semaine, mais vous aurez toute une pile de positivité à chérir.

Reconnaître les moments joyeux de la vie et en être reconnaissant peut améliorer considérablement votre qualité de vie et être le tremplin vers un avenir plus radieux.

3. Trouver le positif

Si quelque chose de terrible arrive, trouvez une raison d’être reconnaissant ou cherchez le bien qui en découle. Cela peut être difficile, mais vous pouvez le faire.

Par exemple, disons que votre voiture tombe en panne sur le chemin du retour du travail. Au lieu de maudire votre malheur, concentrez-vous sur le positif. Vous avez peut-être parcouru les 200 000 kilomètres et cela vous a bien servi au fil des ans. Ou peut-être que pour la première fois de votre vie, vous vous trouvez à un endroit où vous pouvez réellement vous offrir une nouvelle voiture. Au moins, soyez heureux d’être en sécurité.

4. Rester occupé

Éteignez la musique lugubre et sortez de la maison, même si vous ne le voulez pas. Se tenir occupé vous oblige à aller de l’avant.

Une grande partie de la vie consiste à apprendre. Il ne s’agit pas seulement d’apprendre de ses erreurs. Faites-le aussi, mais visez aussi à rechercher autant de connaissances que vous le pouvez. Lisez plus, apprenez une langue, prenez un cours de cuisine, devenez un maître de kickboxing ou appelez simplement vos amis et prenez des vacances.

Faites une liste sur votre frigo des activités que vous aimeriez essayer. Ne vous laissez pas abattre dans un endroit triste. Consultez plutôt votre liste d’activités inspirantes sur le frigo et allez essayer quelque chose de nouveau.

5. Gérer votre alimentation

Je ne parle pas de perdre quelques kilos, mais allez-y si vous voulez. Je parle de ce vieil adage “tu es ce que tu manges”. Si vous vivez de la malbouffe, vous allez vous sentir comme une camelote. Adoptez un régime alimentaire sain et jouez un rôle de premier plan dans le lien entre votre santé mentale et physique.

Commencez lentement si vous en avez besoin. Pour chaque puce que vous voulez manger, mangez une carotte. Réduisez votre consommation de sucre et passez une bonne nuit de sommeil. Répétez cette opération pendant quelques semaines et vous en deviendrez habitué.

6. 6. Méditez

La méditation apparaîtra sans cesse comme un moyen d’accroître votre positivité. Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas besoin de vous asseoir pendant des heures en silence pour en récolter les bénéfices. Il suffit de cinq minutes par jour pour apprendre à méditer.

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N’oubliez pas que la méditation permet de réduire le stress et l’anxiété. Trouvez un endroit calme, ou même fermez simplement la porte de votre bureau pendant quelques minutes au travail, et pratiquez votre respiration.

7. Pratiquez la pleine conscience

Conscients de quoi ? Oui, c’est une autre pratique du zen. Tout comme la méditation, la pleine conscience vous apprend à actionner le bouton qui fait tourner vos pensées à des millions de kilomètres à la minute. Le but de la pleine conscience est de vous maintenir dans le moment présent.

Par exemple, lorsque vous vous habillez le matin, concentrez-vous sur ce que ressent votre corps lorsque vous mettez votre chemise au-dessus de votre tête. Quelle est la sensation du tissu qui se déplace sur votre peau ? Comment vos mains se déplacent-elles lorsque vous faites vos lacets ?

Ces mouvements simples et quotidiens sont effectués de façon si automatique que vous n’y pensez pas. Mais lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous vous concentrez sur ces petites choses qui bloquent tous les autres bruits dans votre esprit.

Tout comme la méditation, la pleine conscience vous aidera à évacuer le stress de votre vie quotidienne. Et cela ne prend que quelques minutes de votre journée.

8. Définir des objectifs SMART

Ne vous contentez pas de définir des objectifs, mais définissez des objectifs SMART. Les objectifs SMART sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et opportuns – et ont beaucoup plus de chances de réussir.

Par exemple, dire que vous voulez vous mettre en forme ou battre votre record du kilomètre en 6 minutes au lycée d’ici le mois prochain sont des objectifs irréalistes ou vagues. Bien sûr, vous pouvez éventuellement retrouver votre record avec beaucoup de temps et de pratique, mais cela ne se fera probablement pas du jour au lendemain. Par contre, dire que vous voulez faire un kilomètre en moins de 12 minutes dans les 3 prochains mois est un objectif intelligent !

9. Savoir quand prendre (ou non) le contrôle

En parlant de prise en charge, apprendre à prendre le contrôle (ou à réaliser que les choses sont hors de votre contrôle) est l’un des objectifs de vie les plus difficiles à atteindre. Certaines personnes ont besoin de se sentir en contrôle. Elles doivent être les moteurs. Elles aiment tout prévoir, elles sont toujours en avance et elles se sentent en retard quand elles sont à l’heure.

Il peut être extrêmement difficile d’apprendre à abandonner un mode de vie super-structuré et contrôlant. Alors pourquoi le faire ? Ironiquement, il faut lâcher prise pour pouvoir garder le contrôle et ne pas perdre la tête !

Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler tout le monde autour de vous, et que vous ne devriez pas le vouloir. Le monde serait un endroit terrible si tout le monde faisait tout de la même façon que vous. Acceptez qu’il existe de multiples façons d’agir, et que le monde ne tourne pas autour de vous ou de vos idéaux.

10. Examinez vos amitiés

L’amitié est une voie à double sens. Si vous avez besoin de temps pour travailler sur vous, certains de vos amis peuvent ne pas être la meilleure influence sur vous.

Nous avons tous eu cet ami qui fait bouger les choses : c’est lui qui est ivre en colère ou c’est elle qui est déprimante. Peut-être avez-vous un ami ou deux qui sont impliqués dans des activités moins que savoureuses. Voulez-vous toujours vous associer à ces personnes ?

Vous n’avez pas besoin de passer un coup de téléphone dramatique. Mais sachez qu’il est normal de faire de la place quand vous en avez besoin. Lorsque vous essayez de vivre une nouvelle période – plus heureuse – de votre vie, faites appel aux personnes qui prennent également des décisions saines. Même si vous n’êtes pas vous-même d’humeur pétillante, le fait d’être entouré de personnes naturellement heureuses peut avoir un effet positif sur vous.

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